比尔·盖茨在最近的一次播客访谈中坦承，在微软蓬勃发展的时期，他几乎没有睡眠，认为这是“没必要”的表现，甚至将其视为懒惰。
他在谈论阿尔茨海默氏症及如何维护大脑健康时，回忆起了这些往事。
盖茨的父亲于2020年因阿尔茨海默症去世。他透露，过去常常与微软的同事们比拼睡眠时间，看看谁睡得更少。
盖茨提到：“在我三四十岁的时候，当有人提到睡眠时，我会说，‘我只睡6个小时’，而其他人则会说，‘我只睡5个小时’或者‘有时我根本不睡’。我会感叹‘哇，那些人真了不起，我必须更加努力，因为睡觉就是懒惰和不必要的’。”
不过，自从父亲去世后，他对睡眠的看法发生了变化，开始更加关注每天的睡眠时长和质量。
盖茨表示：“如今我们知道，为了保持大脑健康，良好的睡眠习惯即使在青少年时期也是至关重要的。”他还补充道：“包括阿尔茨海默氏症在内的各种痴呆症，最重要的预测因素之一就是是否拥有良好的睡眠。”
在谈话中，博客主持人插入了一段话，比较了20世纪50年代和60年代人们对睡眠和吸烟的看法，提到：“在我年轻的时候，人们普遍认为‘人死后才会睡觉’。”
他还补充说：“过去人们觉得吸烟是健康的……这与实际科学的发现大相径庭。”
盖茨甚至从神经科学家兼睡眠专家马修·沃克的著作《我们为什么睡觉》中获得了一些启示，他在2019年的博客节目《盖茨笔记》中也对此书进行了评论。
在那篇评论中，盖茨写道：“当我们需要交付某款软件时，我经常熬夜工作。有一两次，我连续两晚没有睡觉。我意识到，依靠咖啡因和肾上腺素来维持工作时，思维并不如平时敏锐，但我对工作充满热情，总觉得睡得太多是一种懒惰。”
目前，盖茨的目标是每晚至少睡7到8个小时。
[[[IMG_1]]]
[[[IMG_2]]]
[[[IMG_3]]]
[[[IMG_4]]]
[[[IMG_5]]]
